因为兴趣而开始当英雄的男人 —— 埼玉。在那之前，有一天他在找工作，从凑巧遇到的怪人手中救下了一个小孩，因此从小就梦想成为英雄的他，开始进行特训，三年后他拥有了无敌的强大力量，遇到任何敌人都能一拳击倒。可是，变成他所憧憬的英雄，原本应该每天都过得很充实的他，却因为太过强大，常常只要一拳就结束了战斗，这种情况不断地重复，对于自己绝对强大的力量，他渐渐地产生了一种空虚感。

Z 市涌进大群凶恶的蚊子，它们会把猎物的血吸乾变成木乃伊，操控蚊群的是来自於神祕组织进化之家”的怪人“蚊少女”。而这时，出现了一个男人跟蚊少女对抗，他是一个正义的生化人，为了与邪恶战斗，而自己将身体变成了机械，结果却陷入了性命之危，被碰巧经过的埼玉救回一命。

埼玉与杰诺斯为了反过来将“进化之家”的刺客解决掉，而从其中一名刺客“装甲猩猩”的口中问出他们组织的相关情报。进化之家的创始人吉纳斯博士，拥有危险的思想，想要以人力让人类进化，他想要研究埼玉强韧的身体，并加以利用。为了阻企他的企图，埼玉二人靠着双腿前往敌人的根据地。另一方面，接到装甲猩猩的通知，吉纳斯博士为了迎击他们二人，打算释放进化之家的终极武器。那就是太过凶暴，连吉纳斯本身也无法控制的，史上最凶悍的恶魔“阿修罗独角仙”。

自称为桃源团的一群恐怖分子出现在F市，成员都是光头，而率领这一群奇形怪状的人，是穿著战斗服的巨汉“槌头”。他的理念是“绝对不想工作”，他的目标是率领那些跟他的想法有共呜的年轻人，实现他们的理想世界，就是让想要工作的人养不工作的人。

因为兴趣而开始当英雄也已经3年了，埼玉知道自己的知名度太低后，决定以职业英雄的身分公开活动。埼玉与杰诺斯一起前去参加英雄检定的测试会场，在体力测试方屡次刷新记录，但笔试却出现毁坏性的成绩，总结勉强及格。於是成为最低等级的英雄，重新开始。

成为职业英雄第五天，埼玉没什麼特别能做的事，在自己家里打混渡日，但杰诺斯却告诉他一个震憾的事实。C级英雄有基本工作量，每周都要有一次活动报告，如果没有完成，就会从英雄名册上除名。埼玉匆匆忙忙地赶到街上，到处寻找案件，但也没那麼刚好就有怪人出现，时限一步步的逼近了。埼玉心情烦躁，视他为对手的音速的索尼克却突然出现在他面前，向他提出挑战。情况变得越来越难处理，而索尼克却让情况变得更加恶化，这让埼玉十分焦躁。

Z 市遇到了灾害等级龙级的危机，从宇宙飞来的巨大陨石突然开始朝著Z市落下。英雄协会虽然请求 S 级的英雄们前去应付，但面对陨石他们也是束手无策，情况令人感到绝望。杰诺斯也被召集前往英雄协会分部，但那里的职员全都已经去避难了，大楼只剩下一个空壳。同样也来到那里的S级英雄银牙告诉杰诺斯，再这样下去陨石将撞击地面，毁灭Z市。杰诺斯为了守护恩师埼玉所居住的城市，决定竭尽一己之力对抗巨大陨石。

J 市海边有一群自称是深海族的怪人上岸，开始往地面上侵袭。A 级英雄莿枪侠在激烈战斗之後，把它们歼灭了，但却被之後到来的深海王一拳击杀。埼玉跟杰诺斯看到新闻报导之後，急忙赶往 J 市，可是他们不但一直无法确定深海王在哪里，二人还意外的分散了。在那当中，挡在深海王前面的是一名身穿囚服的巨汉，以及应该还在服刑的音速的索尼克。另一方面，C 级英雄无照骑士也骑著爱车正义号，拼命地赶往现场。

受到深海王的袭击，灾害避难所里陷入一片恐惧，这时杰诺斯独自一人出现了。他那与深海王战得难分高下的英姿，让避难所的人们感到兴奋激动，但杰诺斯为了保护一个孩子，而被深海王所喷出的溶液击中，形势一举恶化。就在深海王要给杰诺斯无情的最後一击时，另一位英雄出现了，但那是无照骑士。身为 C 级英雄的无照骑士，跟深海王的实力相差太大，使得人们感到很失落。但即使如此，无照骑士仍是勇敢地前去与深海王对抗。

漫画第10卷同梱OAD

故事发生在琦玉老师头发还没有掉光的时候，这一天身穿蓝色运动服的他在追捕偷东西的箭毒蛙怪人，谁知期间不慎刮坏了自己的裤子。万般无奈，在打败箭毒蛙之后，他带着破损的衣服求助于相识的和服店老板。老板见他反反复复穿着同一套运动服，所以热心地向他推荐极具视觉冲击力的和服礼服套装。琦玉绞尽脑汁，总算推脱掉了。与此同时，残存于衰败商业街的和服店正面临不法分子蚕食的危险。从老板口中，琦玉得知这群不法之徒的存在，更惊讶地发现自己居然和他们住在同一座公寓中…… 　　本片根据ONE、村田雄介的同名漫画改编，是同系列TV动画版的OAD动画。

S 级英雄们突然接到紧急召唤。埼玉与杰诺斯刚好前去拜托银牙的道馆，也跟银牙一同前去。来到位于 A 市的英雄协会总部，各个杰出的 S 级英雄都已经集结于会议室 。而在他们面前，英雄协会的干部开口了，说预言百分之百会命中的先知席芭芭瓦，在预言半年以内“地球有难了”之后，就过世了。正当会议室里的气氛紧张的时候，总部的大楼发出巨大声响并剧烈震动，四周被黑暗所包围。不久，切换到紧急电源之后，在会议室等待着他们的是，刚刚那一瞬间 A 市已近乎完全毁灭的这个事实。

战斗员梅尔萨加德，从飞到 A 市上空的巨大太空船当中，降落到地面，并一脚踢开了 A 级英雄居全铁。原子武士、金属球棒、银牙，与水嫩嫩囚犯等 S 级英雄前去应战，但梅尔萨加德的肉体，受到攻击也会立刻再长出来，无法对他造成致命的伤害，他们陷入了苦战。另一方面，埼玉一个人进入大太空船内部，横扫敌军破坏船舰内部，同时朝着中枢部位走过去。敌方干部格流刚许普，对埼玉的暴行感到愤怒，他为了扭转这个局面，决定再次轰炸地面。城市瞬间被毁，这种恶梦般的惨剧再度威胁着 A 市。

战栗的龙卷藉著强大的超能力，将敌人的轰炸全都反弹回去。激战之后，原子武士等人发现强敌梅尔萨加德的弱点，地面上的情况渐渐地开著收尾。然而，当全世界屏气凝神抬头往上看着太空船时，在太空船内部，埼主正在跟黑暗盗贼团“黑暗物质”的头目波罗斯对峙。太过强大的波罗斯，为了寻求能与他势均力敌的对手，千里迢迢地来到地球。对面这个可以称得上是宿命对手的敌人，埼玉这次可以认真以待了吗？事关人类存亡的一场鏖战，终于燃起了战火。

Blu-ray第1卷收录OVA 1：故事发生在蚊女被打败和杰诺斯出现在埼玉的公寓之间。 杰诺斯想要了解埼玉力量的秘密，并决定跟随他并观察他的一举一动。 与此同时，埼玉确信有人在跟踪他。

Blu-ray第1卷收录OVA 2：埼玉给了杰诺斯一把他们公寓的钥匙，他们都在考虑买什么东西当晚饭吃； 然而，在想起在两个不同的超市进行的限时促销后，两人分手了。 Genos 然后在附近的购物区感应到怪物并将其击败。 然而，这让他错过了其中的一次销售。 到达另一家（已关闭的）超市后，Genos 撞上了 Dai Fuu 家族的二号人物和以唐·帕西诺 (Don Pacino) 为首的竞争对手 C 级帕西诺家族。 帕西诺误以为杰诺斯与大夫家族有关； 他偷了公寓钥匙并绑架了两个人，并承诺一旦 Genos 陈述他的案子就会放过他们和钥匙。 杰诺斯向帕西诺一家讲述完他毫无价值的故事后，唐·帕西诺对杰诺斯很生气，一家人开火了。 杰诺斯轻而易举地打败了他们，并带走了他的钥匙和大风家的二号人物。 在向埼玉解释了他的迟到之后，两人享用了寿喜烧。

Blu-ray第2卷收录OVA 3：第4集事件后，索尼克努力严格训练闷声上山，却度过了噩梦缠身的日子，被埼玉痛击腹股沟而惨败。 又木之人见过这样的情况。 他也是过去击败主人的“劲敌”……

Blu-ray第3卷收录OVA 4：在第 7 集的事件之后，邦开始监视埼玉和杰诺斯以衡量他们的能力。 邦希望自己的水流石拳武功更强，以此来胁迫埼玉和杰诺斯拜他为师，于是以免费肉食为由邀请埼玉和杰诺斯到他的道场。

Blu-ray第4卷收录OVA 5：在一次巧合的火车旅行中，一个反英雄协会团体在火车上安放了炸弹，杰诺斯和吹雪受到了考验。

Blu-ray第5卷收录OVA 6：童帝调查僵尸人的谋杀案。

一拳超人第二季纪念特辑

一拳超人第二季 OVA01：埼玉在公共厕所遇到一群恶棍，他们把他误认为是他们的盟友，他们向埼玉自我介绍，但当他表明自己是英雄时，他们便立刻成为了琦玉的敌人。

一拳超人第二季 OVA02：原子武士和邦去湖边钓鱼。 大鲵攻击湖水，链蟾和穆门骑士试图阻止它但失败了，链蟾被吃掉了。 然后他们被杀死怪物的原子武士救了。 Kamikaze 和 Bang 谈到现在有多少年轻英雄没有活出“英雄”的本质，Bang 表示英雄协会和他们的排名系统是部分原因。

一拳超人第二季 OVA03：杰诺斯和埼玉看电视时，埼玉不小心把杰诺斯弄晕了，杰诺斯试图拿他的薯片，杰诺斯醒来时失忆了。

一拳超人第二季 OVA04：由于五百万日元的大奖，埼玉带着杰诺斯参加了格斗游戏“野生动物”的比赛。 全国多个地点被用作场地，战斗在线上进行。

一拳超人第二季 OVA05：一个暴风雨的夜晚，一只怪物从垃圾场出现，开始向臭盖监狱进发。 注意到它的接近，Puri-Puri Prisoner 冲出牢房并迅速击败了怪物。 然而，他在此过程中破坏了监狱的电力，使少数囚犯得以逃脱。

一拳超人第二季 OVA06：为了打倒出现在暴风雪雪山中的怪物，童皇、金属蝙蝠、超合金黑焰和僵尸人四人被召集起来。 却找不到怪物，他决定在雪山英雄协会的别墅里避暑。 有在滑雪时迷路的埼玉和杰诺斯，还有把山庄当做常客的闪电侠。 与此同时，当正在雪山修炼的索尼克出现时，情况彻底改变了。 雪山的山间小屋发生了意想不到的事件。