고등학교 2학년인 히비키는 어느 날, 다이어트를 결심하고 근처에 있는 헬스클럽, 실버맨 짐에 견학을 하러 한다. 하지만 그 곳은 프로 격투가나 보디빌더가 다니는 레벨이 무척 높고 본격적인 헬스클럽이었다. 과연 히비키는 다이어트에 성공할 수 있을까. 그리고 그 앞에는 어떤 트레이닝이 기다리고 있을까.

히비키의 운동은 순조롭게 진행 중이다. 프로테인이 의외로 맛있다는 사실을 깨닫기도 하고, 아케미와 함께 수영장에 가기도 한다. 그러던 어느날, 히비키는 친구인 우에하라 아야카네 집에 놀러갔다가 그녀의 의외의 일면을 알게 되는데.

어느 날, 세계사 교사인 타치바나 사토미가 히비키와 마찬가지로 체중을 줄이기 위해 헬스클럽을 찾아온다. 하지만 그녀에게는 누구에게도 들통나면 안되는 비밀이 있었는데.

여름방학에도 히비키를 포함한 모두는 열심히 운동을 한다. 헬스클럽이 쉬는 날에 아케미의 초대로 그녀의 집에 놀러간 모두는 대저택에 두 눈이 휘둥그레지기도 한다. 여름 방학이 끝나갈 무렵에는 모두 바다에 놀러가지만 모처럼 방문한 해변에는 수영 금지 팻말이 놓여 있는데.

실버맨 짐에서 팔씨름 세계 대회가 열리게 되었다. 여자부 대표로 뽑힌 히비키. 상대는 러시아 대표이자 히비키와 동갑인 지나 보이드였다. 실력자인 지나에게 히비키는 어떻게 맞설 것인가.

사토미의 비밀을 눈치챈 지나. 사실은 아이돌을 동경하던 지나는, 비밀을 말하지 않는 조건으로 사토미에게 협력을 요청한다. 히비키들을 끌어들여, 아이돌 오디션에 참가하는 것. 과연 히비키들의 아이돌 유닛은 데뷔할 수 있을 것인가.

가을. 과외수업으로 등산을 하러 나온 히비키들. 그런데 히비키는, 사토미와 그 동료인 아이나 루미카 선생님과 함께 길을 잃는다. 절체절명, 큰 패닉에 빠진 히비키들. 하지만, 사토미가 어떤 방법을 생각해 내는데.

세계적인 영화배우 한놀드 도게겐초네거가 일본에 왔다. 사실 그는 마치오의 스승이었다. 스승으로부터 보디빌딩 세계 대회에 참가를 권유받은 마치오는 참가를 승낙한다. 히비키 일행은 마치오를 응원하기 위해 대회장에 가지만 그곳에서 놀라운 광경을 목격하게 되는데.

크리스마스를 맞이해 실버맨 짐에서는 코스튬 파티가 열리고 히비키 일행도 분장을 하고 참가한다 그리고 빙고 대회의 상품으로, 유원지 티켓 두 장을 손에 넣은 아케미는 마치오와 함께 가겠다고 선언한다. 겨울의 사랑 이야기가 시작되는...... 것인가?

섣달그믐날도, 설날에도 트레이닝에 힘쓰는 히비키 일행. 그리고 설날에 지난번 아이돌 오디션 때의 설욕을 다짐한 지나는 이번에는 히비키 일행과 함께 아마추어 개인기 대회에 출전하기로 하는데.

봄방학. 도쿄의 낙원 니쿠노섬으로 찾아온 히비키 일행은 체력과 근력을 겨루는 콘테스트에 참가한다. 결승까지 살아남은 것은 히비키와 아케미. 드디어 격돌하게 되는 두 사람. 과연 근육의 신은 둘 중 누구에게 미소 지을 것인가!?